나이노트 블로그

걷기 건강 이야기

어르신 건강과 걷기에 관한 연구와 책을 쉽게 풀어 쓴 이야기. 걷기, 뇌 건강, 마음 건강, 생활 습관까지 매일 새 글을 올립니다.

오래 앉아 계신 부모님, 30분마다 일어나 보세요

하루 대부분을 앉아서 보내시는 부모님께 잠깐 일어나 걷는 습관이 왜 좋은지, 앉은 시간을 끊어 본 실험과 연구 모음으로 쉽게 풀었어요.

『운동화 신은 뇌』, 『걷기, 두 발로 사유하는 철학』, 『걷기의 인문학』을 소개하고, 걷기와 뇌·생각을 다룬 연구도 함께 쉽게 풀었어요.

혈압, 맥박, 체온처럼 걸음 속도도 몸 상태를 보여 주는 신호라는 말이 있어요. 어르신 3만 4천여 명을 오래 지켜본 연구와 횡단보도 신호 기준으로 쉽게 풀었어요.

꾸준히 움직이면 치매 위험이 낮을까요? 수십 편의 연구를 모은 분석들이 말하는 것과, 걷기에 대해 아직 조심스럽게 봐야 할 점을 함께 정리했어요.

만 보를 못 채우는 날이 많아도 괜찮을까요? 여러 나라 연구를 모은 논문들이 어르신의 하루 걸음 수와 건강에 대해 말해 준 것을 쉽게 풀었어요.