부모님 건강검진 노인신체기능검사 결과 읽는 법

부모님 건강검진 결과지를 받아 보니 노인신체기능검사 칸에 하지기능과 평형성 결과가 적혀 있었나요. 낯선 말에 "다리가 약해지셨다는 뜻일까" 싶어 검색해 보셨을 거예요. 국가건강검진에서 노인신체기능검사는 66세, 70세, 80세에 받는 검사예요 ^[1]. 결과를 어떻게 받아들이면 좋을지, 비슷한 검사를 다룬 연구들을 차분히 풀어 볼게요.

다리 힘과 균형을 보는 검사예요

하지기능은 다리의 힘과 움직임을, 평형성은 몸의 균형을 말해요. 검진에서 어떤 방법으로 쟀는지는 결과지와 검진 기관의 안내를 확인해 보세요. 연구에서는 의자에서 일어나 몇 걸음 걸어갔다 돌아와 다시 앉는 시간을 재는 일어나 걸어가기 검사(Timed Up and Go)와, 한 발로 얼마나 오래 서 있는지 재는 한 발 서기를 많이 써요 ^[3]. 둘 다 일상에서 늘 하는 동작이라 생활 속 몸 상태를 엿볼 수 있는 작은 창이 되지요.

결과는 무엇과 관련이 있었나요

평균 76.5세 여성 914명을 2년 동안 살핀 2024년 연구가 있어요 ^[2]. 일어나 걸어가기 검사가 느린 분일수록 넘어지는 일과 병원 치료가 필요한 부상이 많은 쪽이었고, 한 발로 오래 서 있는 분일수록 넘어지는 일이 적은 쪽이었어요 ^[2].

2024년 미국의학협회지(JAMA)에 실린 정리 글은 어르신의 25% 넘게가 해마다 넘어진다고 했어요 ^[5]. 그래서 지난 한 해 넘어진 적이 있거나, 넘어질까 걱정되거나, 걸음이 느린 분에게는 넘어짐을 줄이는 도움을 권한다고 해요 ^[5]. 결과가 아쉽게 나왔다면 겁낼 일이라기보다, 이제부터 챙길 거리를 알려 주는 신호로 받아들이시면 좋아요.

검사 하나로 모든 것을 알 수는 없어요

걷기와 균형 검사가 앞으로의 넘어짐을 얼마나 잘 맞히는지 다룬 문헌 검토 31편을 다시 묶어 본 2022년 연구가 있어요 ^[3]. 일어나 걸어가기 검사, 한 발 서기, 걷는 속도 같은 검사들은 연구마다 결과가 달랐고, 어느 한 검사만으로 넘어질 위험을 확실히 가려낼 수는 없다는 결론이었어요 ^[3]. 걷는 속도는 다른 평가와 함께 살펴볼 만하다는 정도의 근거가 있었고요. 한 번의 결과로 부모님을 판단하기보다 평소 걸음과 생활을 함께 보는 것이 맞다는 뜻이에요.

다리 힘과 균형은 움직이면 달라질 수 있어요

반가운 소식도 있어요. 60세 이상 어르신 9,917명이 참여한 무작위 시험 94편을 모은 코크란 문헌 검토에서, 걷기와 균형 동작을 연습하는 운동, 근력 운동, 태극권이나 춤 같은 운동, 여러 운동을 섞은 프로그램은 운동을 마친 직후 일어나 걸어가기 검사 시간과 한 발 서기 시간을 좋은 쪽으로 바꿨어요 ^[4]. 효과가 좋았던 프로그램은 대개 일주일에 세 번, 석 달 동안 서서 움직이는 운동이었어요. 다만 근거는 약한 편이었고, 걷기만 했을 때 균형이 좋아지는지는 판단할 근거가 부족했어요 ^[4].

넘어짐 자체를 본 연구도 있어요. 무작위 시험 59편을 모은 분석에서 운동한 쪽은 넘어지는 횟수가 적은 쪽이었고, 대부분 균형과 기능 운동을 한 시험이었어요 ^[5]. 이 정리 글은 다리 힘과 균형을 기르는 기능 운동을 권했어요. 정리하면 걷기는 바깥으로 나서는 좋은 출발점이고, 여기에 다리 힘과 균형 운동을 곁들이면 더 든든해요.

이 연구들로 말할 수 없는 것

검사 결과와 넘어짐의 관계를 본 연구는 여성만 참여했어요 ^[2]. 검사가 넘어짐을 얼마나 맞히는지는 연구마다 달랐고, 묶어 본 문헌 검토들의 질도 대체로 낮았어요 ^[3]. 운동 효과도 대개 프로그램을 마친 직후까지만 잰 것이었어요 ^[4]. 또 이 연구들은 국내 검진의 판정 기준을 다룬 것이 아니에요. 결과지에 적힌 판정과 앞으로 할 일은 검진 기관이나 담당 의사의 설명을 먼저 들어 보세요.

이번 주에 해 볼 수 있는 것

• 결과지를 부모님과 함께 펼쳐 보세요. "다리가 약해지셨대요"보다 "이제부터 같이 챙겨 봐요"라고 말씀드리면 마음이 한결 편해지세요.
• 결과가 아쉽게 나왔다면 담당 의사에게 어떤 운동이 맞을지 여쭤 보세요. 넘어지신 적이 있다면 그 이야기도 꼭 함께 전해 주세요.
• 짧은 산책을 함께 시작해요. 처음에는 익숙한 길을 천천히 걷는 것으로 충분해요.
• 동네 어르신 체조 모임이나 운동 교실처럼 서서 하는 균형 운동을 배울 수 있는 곳을 찾아보세요.
• 집 안 문턱, 미끄러운 매트, 어두운 복도처럼 걸려 넘어지기 쉬운 곳을 정리해 드리세요. 넘어질 위험이 큰 분은 집 안 환경을 고쳤을 때 넘어짐이 적은 쪽이었다는 정리도 있어요 ^[5].

검사 결과는 부모님 몸이 보내 온 안부 편지 같은 거예요. 이번 주말에는 부모님과 동네 한 바퀴를 걸으며 다음 검사 때까지 함께 해 볼 일을 이야기해 보시면 어떨까요?